Como recuperar o sono perdido sem atrapalhar o relógio biológico
Dormir algumas horas a mais após uma noite mal dormida pode ajudar na recuperação, mas exagerar no descanso durante o fim de semana pode atrapalhar o ritmo do sono.
ritmo circadiano
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Qual é o melhor horário para jantar? Entenda como o relógio biológico afeta a alimentação
Além da qualidade dos alimentos, o momento em que as refeições são feitas pode influenciar o metabolismo, o controle da glicose e até os resultados de uma dieta.
